習慣化のコツ– category –

「運動を習慣にしたいけど、どんな目標を立てればいいかわからない…」そんなふうに悩んだことはありませんか？ 私自身、運動習慣を作ろうとしたとき、最初は「毎朝5時に起きてウォーキング！」「毎日腹筋30回」などの立派すぎる目標を立てては、三日坊主で...

「また今日もできなかった…」続けたい気持ちはあるのに、少しでも理想通りにできないと、自分を責めてしまう。そんな経験、ありませんか？ 私自身も、「決めたことをちゃんとやらなきゃ！」と意気込んで始めたのに、少し崩れるだけで全部が嫌になってしま...

「やる気が出ない…」「今日もまたサボっちゃった…」そんな風に思ったこと、ありませんか？ 私も以前は、何かを始めようとしても三日坊主ばかり。やる気に頼っては失敗して、「やっぱり自分には無理かも…」と落ち込んでばかりでした。 でも今では、モチベー...

「習慣化の正解がわからない…」「どんな方法を試しても続かない…」そんな悩みを持っている方、多いのではないでしょうか？ 私もかつて、ネットで調べた方法や知人から教わったやり方をいくつも試しては挫折してきた一人です。でも最終的にたどり着いたのは...

「読書を習慣にしたい」「スキルアップのために本を読みたい」そう思っても、なかなかうまくいかない…そんな経験ありませんか？ 私も同じように、何度も本を買っては読まずに終わり、「やっぱり自分には無理かも…」と諦めかけたことがありました。 でも今...

「またサボっちゃった…」「せっかく続いてたのに…」そんなふうに落ち込んだこと、ありませんか？ でも、実は“できなかった日”こそが、習慣を続けるためのチャンスなんです。大切なのは、自分を責めるよりも、やさしく受け止めること。 この記事では、私の...

「せっかく続けていたのに、今日はなんだか面倒…」「今日は天気も悪いし、ちょっと疲れてるし…」そんなふうに感じて、習慣が途切れそうになった経験はありませんか？ 私自身もこれまで、ジョギング・筋トレ・ストレッチなどの習慣化に挑戦する中で、何度も...

「読書を習慣にしたいけど、どうしても続かない…」そんな風に悩んでいませんか？ 実は私も、活字を見るだけで眠くなる “読書大嫌い人間” でした。でも今では、毎日読書を楽しめるように！そのきっかけは、意外にも “運動習慣” だったのです。 この記事では...

「運動を続けたいけど、また三日坊主になりそう…」そんな不安、感じたことはありませんか？ 実は私も、何度も挫折を繰り返してきた一人です。でも今回は違いました。モチベーションに頼らず、“1分だけ”という小さな習慣を取り入れたことで、自然と続けられ...

「やらなきゃ！と思っているのに、今日もやらなかった…」「今日も疲れて運動できなかった」「時間がなくて後回しにしてしまった」そんな日が続いて、自分にガッカリすることありませんか？ 私も以前は、運動しようと決意しては三日坊主のくり返し。「自分...