読書が苦手でも続いた！運動嫌いの私が“本を楽しめるようになった”4つの習慣化ステップ

「読書を習慣にしたいけど、どうしても続かない…」
そんな風に悩んでいませんか？

実は私も、活字を見るだけで眠くなる “読書大嫌い人間” でした。
でも今では、毎日読書を楽しめるように！
そのきっかけは、意外にも “運動習慣” だったのです。

この記事では、私の読書嫌いエピソードから、読書を習慣化できたきっかけと工夫、そして得られた変化までを紹介します。

読書は大の苦手｜子どもの頃から避けてきた

小学生の頃から読書感想文が苦痛で、毎年最終日に泣きながら書いていました。
漫画すら読まず、活字を見ると眠くなるタイプ。
そんな子ども時代だったので、”当然” 大人になってからも本を読む習慣なんて皆無でした。

ただそんな失敗から「嫌なことを先に終わらせる」習慣は身についていたので、ある意味 “行動の型” は持っていたのかもしれません。

読書習慣のきっかけは仕事の必要性

きっかけは「仕事で必要なスキルを学びたい」と思ったこと。
書籍でのインプットが避けられず、「これは読むしかない」と覚悟を決めました。

でも、夜は眠くて集中できず、朝は準備でバタバタ…。
読む時間が見つからず、最初はまったく続きませんでした。

そこで目を付けたのが「お昼休憩の時間」。
15分ほど手が空くこの時間を 読書タイム にすることで、流れがつかめるようになりました！

実践した4つの習慣化ステップ

3行読んでは眠くなる私が、読書を続けられるようになった理由は、
運動習慣を身につけたときと同じ “仕組み” を使ったからです。

• 最終目標を決める：まずは「1冊読破」を目指す
• 読むハードルを下げる：「1日1章」「本を開くだけでもOK」
• 時間を固定：昼食後の15分間を読書時間に決める
• 興味のあるジャンルからスタート：最初は「習慣化」に関する本から

とくに効果的だったのは、「本を開くだけでもOK」にしたこと。
“読めたかどうか”より“開いたかどうか”に意識を置いたのが続いた理由でした。

少しずつ読めるようになり、楽しさを感じ始めた

初日はやっぱり眠くなって、数分で寝落ち…。
でも「開くだけOK」と決めていたので、失敗とは思いませんでした。

1章読めた日は「できた！」と自分を褒める。
それを繰り返すうちに、読める量が増え、楽しさも感じるように。

「読まなきゃ」から「もう少し読みたい」に気持ちが変化した瞬間、
初めて“読書が楽しい”と思えたのです。

読書が人生にくれた変化

最初に読んだ本は『習慣化メソッド見るだけノート』（吉井雅之 著）と
『13歳から分かる7つの習慣』（スティーブン・R・コヴィー著の要約版）。
どちらも「小さな一歩」「仕組みの大切さ」を教えてくれる本でした。

これが自分の実体験とリンクし、「このやり方でよかったんだ」と自信に。
結果的に、仕事に役立つ本も4冊以上読破できました。

そして読書習慣によって、こんな変化がありました。

• 情報に触れる機会が増えた
• 「学ぶこと＝楽しい」という感覚が芽生えた
• 視野が広がり、ブログのネタも増えた
• 「苦手を克服できた！」という自信がついた

読書習慣は、“私にはムリ” を “私でもできた！” に変えてくれた最強の習慣です。

まとめ｜小さな一歩から習慣は変えられる

運動習慣をきっかけに、読書習慣まで身につけられた私は、
「習慣は人生を変える力がある」と確信しています。

大切なのは「やる気」じゃなく「仕組み」。
どんなに苦手なことでも、“小さな一歩”を積み重ねれば、きっと変われます。

まずは「1分だけ」「本を開くだけ」。
そんな一歩から、あなたも読書を楽しめる自分に変われるはずです。

未来の自分が感謝する選択を、今日もコツコツ積み重ねていきましょう！

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