「運動を始めたのに、気づけば三日坊主…」そんな経験、ありませんか？ 私自身、何度も挫折してきました。でも、ある日ふと気づいたんです。スマホアプリを使って記録し始めたことで、「続けられる仕組み」が自然とできていたんです。 今回は、そんな私が実...

「運動を習慣にしたいけど、どんな目標を立てればいいかわからない…」そんなふうに悩んだことはありませんか？ 私自身、運動習慣を作ろうとしたとき、最初は「毎朝5時に起きてウォーキング！」「毎日腹筋30回」などの立派すぎる目標を立てては、三日坊主で...

「やる気が出ない日」こそ、“1分だけ”でOK！「やらなきゃとは思うけど、今日はちょっと無理…」そんな日こそ、“1日1分” でいいんです。 1分だけって…ほんとに意味あるのかな？ 私自身、何度も運動をサボりかけましたが、1分から始めたことで「続ける」が自...

「また今日もできなかった…」続けたい気持ちはあるのに、少しでも理想通りにできないと、自分を責めてしまう。そんな経験、ありませんか？ 私自身も、「決めたことをちゃんとやらなきゃ！」と意気込んで始めたのに、少し崩れるだけで全部が嫌になってしま...

「また運動サボっちゃった…」「せっかく続いてたのに、やっぱり自分には無理かも…」 そんなふうに落ち込んでしまった経験、ありませんか？ 私も以前、順調に続いていた運動を、ある日をきっかけにピタッとやめてしまったことがあります。一度止まると、「...

「やる気が出ない…」「今日もまたサボっちゃった…」そんな風に思ったこと、ありませんか？ 私も以前は、何かを始めようとしても三日坊主ばかり。やる気に頼っては失敗して、「やっぱり自分には無理かも…」と落ち込んでばかりでした。 でも今では、モチベー...

「やる気を出して始めたのに、気づけば3日で挫折…。」そんな三日坊主の経験、ありませんか？ 私も運動・読書・ダイエットなど何度も挑戦しては失敗してきた一人です。 でも、三日坊主には共通する“3つの原因”があることに気づき、そこに合った対策を実践し...

「習慣化の正解がわからない…」「どんな方法を試しても続かない…」そんな悩みを持っている方、多いのではないでしょうか？ 私もかつて、ネットで調べた方法や知人から教わったやり方をいくつも試しては挫折してきた一人です。でも最終的にたどり着いたのは...

「読書を習慣にしたい」「スキルアップのために本を読みたい」そう思っても、なかなかうまくいかない…そんな経験ありませんか？ 私も同じように、何度も本を買っては読まずに終わり、「やっぱり自分には無理かも…」と諦めかけたことがありました。 でも今...

「またサボっちゃった…」「せっかく続いてたのに…」そんなふうに落ち込んだこと、ありませんか？ でも、実は“できなかった日”こそが、習慣を続けるためのチャンスなんです。大切なのは、自分を責めるよりも、やさしく受け止めること。 この記事では、私の...