「せっかく続けていたのに、今日はなんだか面倒…」「今日は天気も悪いし、ちょっと疲れてるし…」そんなふうに感じて、習慣が途切れそうになった経験はありませんか？ 私自身もこれまで、ジョギング・筋トレ・ストレッチなどの習慣化に挑戦する中で、何度も...

「読書を習慣にしたいけど、どうしても続かない…」そんな風に悩んでいませんか？ 実は私も、活字を見るだけで眠くなる “読書大嫌い人間” でした。でも今では、毎日読書を楽しめるように！そのきっかけは、意外にも “運動習慣” だったのです。 この記事では...

「運動を続けたいけど、また三日坊主になりそう…」そんな不安、感じたことはありませんか？ 実は私も、何度も挫折を繰り返してきた一人です。でも今回は違いました。モチベーションに頼らず、“1分だけ”という小さな習慣を取り入れたことで、自然と続けられ...

「運動を始めても、いつも三日坊主…」そんな悩みを何度も経験してきました。 でも今回は違いました。続けられた理由は、"気合い" でも "モチベーション" でもなかったのです。 この記事では、私が三日坊主を脱出するために整えた「やる気ゼロでも動ける環...

「運動、今日もできなかった…」「このままサボり癖がついたらどうしよう」そんなふうに不安になる日って、誰にでもありますよね。 私も何度も三日坊主を繰り返してきた一人です。でもある日、“サボった翌日” に行動できたことがきっかけで、習慣が安定する...

「続けたいのに、また三日坊主で終わりそう…」そう悩んでいた私が、ある日ふと「気づいたら走ってた」瞬間を迎えました。 この記事では、ゼロから運動を習慣化できた私の実体験を通して、挫折から立て直す工夫や、続けるための気持ちの変化をお伝えします...

「運動しても意味あるのかな…」「頑張っても続かないし、すぐ体が痛くなる」そんなふうに思っていた私ですが、モチベーションゼロの状態から運動習慣を続けたことで、思いがけない前向きな変化をたくさん感じられるようになりました。 この記事では、私が...

「やらなきゃとは思うけど、今日も疲れて無理…」仕事に家事に育児に追われて、運動のことはつい後回しになってしまう。そんなふうに感じていませんか？ 私も以前はまったく同じでした。やろうと思っても、気づけば一日が終わっていて、結局また「明日から...

「運動しなきゃ…」と思っても、仕事に家事に育児に、毎日がバタバタでそんな余裕なんてない。やっと時間ができた頃には、もうクタクタ…。そんな風に感じていませんか？ 実は私も、社会人になってから運動ゼロ。ヘルニアで体調を崩してから「さすがにマズい...

疲れてるし、気持ちも乗らない…。「今日はもう無理…」って思った日、ありますよね。 仕事に家事に育児に…毎日がバタバタで、運動どころじゃない。やらなきゃとは思っていても、いざ時間ができた頃にはもうクタクタ。そんな風に感じていませんか？ 私もかつ...