「また運動サボっちゃった…」「せっかく続いてたのに、やっぱり自分には無理かも…」 そんなふうに落ち込んでしまった経験、ありませんか？ 私も以前、順調に続いていた運動を、ある日をきっかけにピタッとやめてしまったことがあります。一度止まると、「...

「やる気が出ない…」「今日もまたサボっちゃった…」そんな風に思ったこと、ありませんか？ 私も以前は、何かを始めようとしても三日坊主ばかり。やる気に頼っては失敗して、「やっぱり自分には無理かも…」と落ち込んでばかりでした。 でも今では、モチベー...

「やる気を出して始めたのに、気づけば3日で挫折…。」そんな三日坊主の経験、ありませんか？ 私も運動・読書・ダイエットなど何度も挑戦しては失敗してきた一人です。 でも、三日坊主には共通する“3つの原因”があることに気づき、そこに合った対策を実践し...

「習慣化の正解がわからない…」「どんな方法を試しても続かない…」そんな悩みを持っている方、多いのではないでしょうか？ 私もかつて、ネットで調べた方法や知人から教わったやり方をいくつも試しては挫折してきた一人です。でも最終的にたどり着いたのは...

「読書を習慣にしたい」「スキルアップのために本を読みたい」そう思っても、なかなかうまくいかない…そんな経験ありませんか？ 私も同じように、何度も本を買っては読まずに終わり、「やっぱり自分には無理かも…」と諦めかけたことがありました。 でも今...

「またサボっちゃった…」「せっかく続いてたのに…」そんなふうに落ち込んだこと、ありませんか？ でも、実は“できなかった日”こそが、習慣を続けるためのチャンスなんです。大切なのは、自分を責めるよりも、やさしく受け止めること。 この記事では、私の...

「せっかく続けていたのに、今日はなんだか面倒…」「今日は天気も悪いし、ちょっと疲れてるし…」そんなふうに感じて、習慣が途切れそうになった経験はありませんか？ 私自身もこれまで、ジョギング・筋トレ・ストレッチなどの習慣化に挑戦する中で、何度も...

「運動習慣をつけたら、まさか読書までできるようになるとは…」全く思っていませんでした。 活字を見るだけで眠くなる読書大嫌いだった私が、運動習慣を身につけた結果、気づけば毎日でも本を読めるようになっていたのです。 この記事では、運動習慣が他の...

「運動を続けたいけど、また三日坊主になりそう…」そんな不安、感じたことはありませんか？ 私はまさにそのタイプで、早朝ウォーキングも筋トレも何度も挑戦しては挫折してきました。 そんな私でも続けられたのが、「1日1分だけやる」という小さなルールで...

「運動を始めても、いつも三日坊主…」そんな悩みを何度も経験してきました。 でも今回は違いました。続けられた理由は、"気合い" でも "モチベーション" でもなかったのです。 この記事では、私が三日坊主を脱出するために整えた「やる気ゼロでも動ける環...