「運動、今日もできなかった…」「このままサボり癖がついたらどうしよう」そんなふうに不安になる日って、誰にでもありますよね。 私も何度も三日坊主を繰り返してきた一人です。でもある日、“サボった翌日” に行動できたことがきっかけで、習慣が安定する...

「続けたいのに、また三日坊主で終わりそう…」そう悩んでいた私が、ある日ふと「気づいたら走ってた」瞬間を迎えました。 この記事では、ゼロから運動を習慣化できた私の実体験を通して、挫折から立て直す工夫や、続けるための気持ちの変化をお伝えします...

「運動しても意味あるのかな…」「頑張っても続かないし、すぐ体が痛くなる」そんなふうに思っていた私ですが、モチベーションゼロの状態から運動習慣を続けたことで、思いがけない前向きな変化をたくさん感じられるようになりました。 この記事では、私が...

「やらなきゃとは思うけど、今日も疲れて無理…」仕事に家事に育児に追われて、運動のことはつい後回しになってしまう。そんなふうに感じていませんか？ 私も以前はまったく同じでした。やろうと思っても、気づけば一日が終わっていて、結局また「明日から...

「運動しなきゃ…」と思っても、仕事に家事に育児に、毎日がバタバタでそんな余裕なんてない。やっと時間ができた頃には、もうクタクタ…。そんな風に感じていませんか？ 実は私も、社会人になってから運動ゼロ。ヘルニアで体調を崩してから「さすがにマズい...

仕事に家事に育児に…毎日がバタバタで、運動どころじゃない。やらなきゃとは思っていても、いざ時間ができた頃にはもうクタクタ…そんな日ありますよね。 私もかつては、疲れや忙しさを言い訳に運動を後回しにしては、三日坊主で終わっていました。でも今で...

「運動しようと思っても、やる気が出ない…」「忙しくて疲れちゃったから、今日はもういいかな…」そんなふうに思ったことはありませんか？ 実は私も、仕事や家事に追われては運動を後回しにしてしまう30代会社員でした。 でも今では、やる気がなくても運動...

「最近、腰痛がひどい…」「お腹まわりが気になる…」でも、仕事に家事に育児に、運動どころじゃない。そんな日々を過ごしていませんか？ 実は私も、運動ゼロ・腰痛持ち・毎日クタクタの30代会社員でした。それでも今は、無理なく運動を習慣にできるようにな...

「最近、肩こりや腰痛がつらい…」「運動しなきゃと思っても、仕事と育児でヘトヘト…」「やってみても続かない」そんなふうに悩んでいませんか？ 実は私もかつては運動を始めても、やる気まかせで始めては三日坊主を繰り返していました。でも今では、運動に...

「やらなきゃ！と思っているのに、今日もやらなかった…」「今日も疲れて運動できなかった」「時間がなくて後回しにしてしまった」そんな日が続いて、自分にガッカリすることありませんか？ 私も以前は、運動しようと決意しては三日坊主のくり返し。「自分...