「運動を続けたいけど、また三日坊主になりそう…」そんな不安、感じたことはありませんか？ 私はまさにそのタイプで、早朝ウォーキングも筋トレも何度も挑戦しては挫折してきました。 そんな私でも続けられたのが、「1日1分だけやる」という小さなルールで...

「運動を始めても、いつも三日坊主…」そんな悩みを何度も経験してきました。 でも今回は違いました。続けられた理由は、"気合い" でも "モチベーション" でもなかったのです。 この記事では、私が三日坊主を脱出するために整えた「やる気ゼロでも動ける環...

「運動、今日もできなかった…」「このままサボり癖がついたらどうしよう」そんなふうに不安になる日って、誰にでもありますよね。 私も何度も三日坊主を繰り返してきた一人です。 でもある日、サボった翌日に行動できたことがきっかけで、習慣が安定するよ...

「続けたいのに、また三日坊主で終わりそう…」そう悩んでいた私が、ある日ふと「気づいたら走ってた」瞬間を迎えました。 この記事では、経験ゼロから運動を習慣化できた私の実体験を通して、挫折から立て直す工夫や、続けるための気持ちの変化をお伝えし...

「運動しても意味あるのかな…」「頑張っても続かないし、すぐ体が痛くなる」そんなふうに思っていた私ですが、モチベーションゼロの状態から運動習慣を続けたことで、思いがけない前向きな変化をたくさん感じられるようになりました。 この記事では、私が...

「やらなきゃとは思うけど、今日も疲れて無理…」仕事に家事に育児に追われて、運動のことはつい後回しになってしまう。そんなふうに感じていませんか？ 私も以前はまったく同じでした。 やろうと思っても、気づけば一日が終わっていて、結局また「明日から...

「運動しなきゃ…」と思っても、仕事に家事に育児に、毎日がバタバタでそんな余裕なんてない。やっと時間ができた頃には、もうクタクタ…。そんな風に感じていませんか？ 実は私も、社会人になってから運動ゼロ。ヘルニアで体調を崩してから「さすがにマズい...

仕事に家事に育児に…毎日がバタバタで、運動どころじゃない。やらなきゃとは思っていても、いざ時間ができた頃にはもうクタクタ…そんな日ありますよね。 私もかつては、疲れや忙しさを言い訳に運動を後回しにしては、三日坊主で終わっていました。でも今で...

「運動しようと思っても、やる気が出ない…」「忙しくて疲れちゃったから、今日はもういいかな…」そんなふうに思ったことはありませんか？ 実は私も、仕事や家事に追われては運動を後回しにしてしまう30代会社員でした。 でも今では、やる気がなくても運動...

「最近、腰痛がひどい…」「お腹まわりが気になる…」でも、仕事に家事に育児に、運動どころじゃない。そんな日々を過ごしていませんか？ 実は私も、運動ゼロ・腰痛持ち・毎日クタクタの30代会社員でした。それでも今は、無理なく運動を習慣にできるようにな...